歌詞：身體放鬆, 歌手：Mida, 專輯：我的心很淡, 時間:2009/03

找一個安靜的地方坐下來，
準備放鬆吧！

首先，調整你的呼吸，

做幾個很舒服很輕鬆的呼吸，

然後慢慢的吐出去，

對，你可以閉上眼睛，

當你閉上眼睛，大腦就知道你要放鬆了，

感覺心情逐漸沉澱下來了，

呼吸也改變了，

好，現在感覺一下全身身體的狀態，

然後，讓我們一步一步來做放鬆的動作，

首先，感覺頭皮放鬆了，

完完全全的舒展開來了，

左邊的耳朵也放鬆了，

右邊的耳朵也放鬆了，

把臉頰放鬆，

眼皮也放鬆了，

鼻子、嘴唇都放鬆了，

下巴也放鬆了，

感覺那個放鬆的力量來到了脖子，

對，肩膀也放鬆了，

手臂完完全全的放鬆了，

手腕、手掌的每一個指頭，

一段一段的放鬆了，

上半身的部位，胸腔整個放鬆了，

腸胃放鬆了，

內臟放鬆了，

臀部放鬆了，

感覺血液的流動來到了大腿，

大腿也放鬆了，

膝蓋放鬆了，

小腿也放鬆了，

一直放鬆到腳踝、

腳掌的每一個骨頭，

腳趾頭全部都放鬆了，

直到最小最尖的趾頭尖，

完完全全的放鬆了，

好，你的身體現在非常放鬆了，

呼吸也變得更放鬆了，

平常白天所承受的壓力或緊張，

隨著呼吸通通排出去了，

你已經非常的放鬆了，

接下來的三分鐘，好好的感覺和享受放鬆，
三分鐘以後，

你會很舒服的睜開眼睛，
並且感覺充滿了活力，

開開心開的回到平常的狀態，

好，現在開始三分鐘……